Kompakt:

Den beiden Autoren gelang es, ein informatives und zugleich praktisch hervorragend anwendbares Buch zu veröffentlichen, das innerhalb kürzester Zeit dabei hilft, Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen und eine aufrechte Haltung zu entwickeln.

Bewertung

	Originaltitel	Foundation
	Autor	Eric Goodman und Peter Park
	Illustration Fotografien	Scott Holladay Elizabeth Kreutz
	Übersetzung	Almuth Braun und Matthias Michel
	Verlag	riva
	Erschienen	Februar 2016
	ISBN	978-3-86883-795-7
	Seitenanzahl	288 Seiten

Inhalt

Das Buch gliedert sich nach einer Einführung in zehn Kapitel:

1. Grundlagen-Training: der Hintergrund
2. Der Core-Bereich neu definiert
3. Rückenschmerzen und ihre Ursachen
4. Die Anatomie der korrekten Bewegung
5. Das Basisprogramm
6. Das moderate Übungsprogramm
7. Das intensive Übungsprogramm
8. Bonus-Übungen
9. Eine neue Lebensführung
10. Auf dem Grundlagen-Training aufbauen

Stil und Verständnis

Eric Goodman und Peter Park haben sich in Amerika einen wirklich großen Namen gemacht mit ihren Trainigseinheiten und ihren Klienten, denen man auch im Lauf des Buches immer wieder begegnet. Darunter befinden sich bekannte Namen wie Jeff Bridges oder auch Matthew McConnaughey, die jeweils Zitate beigesteuert haben.

Die ersten vier Kapitel behandeln die anatomischen Grundlagen und zeigen zusätzlich viele Anatomiezeichnungen, die die Vorgänge im Körper deutlich machen. Beide Autoren besitzen einen sehr eingängigen Schreibstil, den man gut lesen kann und der leicht verständlich ist.

Danach folgen die Übungen. Hierbei gibt es wirklich großartige Fotos von den Trainingseinheiten, wobei die beanspruchten Muskelgruppen durch darüber gelegte Anatomiebilder gezeigt werden. So versteht man noch viel einfacher, wozu die Bewegungen dienen.

Auch Haltungsfehler werden durch Fotos noch besser beschrieben, was hervorragend dabei hilft, sie bei einer Anwendung, die man alleine durchführt, zu vermeiden.

Abschließend sind noch Hinweise zu einer gesunden Lebensweise enthalten, wobei auf Gluten und Weizen ebenso eingegangen wird, wie auf Portionsgrößen oder Schlafgewohnheiten.

Kapitel 10 stellt noch einige zusätzliche Übungen mit Geräten vor, während die vorherigen Übungen ohne zusätzliche Dinge ausgekommen sind.

Eine Danksagung und ein Register schließen das Buch ab.